năm trước tôi đọc rằng 55 độ là nhiệt độ lý tưởng để chạy. Và mặc dù tôi là một cô gái thời tiết ấm áp với xương của mình – tôi hoàn toàn đồng ý rằng trong khoảng cách xa chạy thấp 50 là thời tiết tốt nhất cho môn thể thao này.
Video mới nhất của tôi
Hồi ký Jessica Simpson – Đánh giá sách mở
Đánh giá về cuốn sách mới của Jessica Simpson – Cuốn sách mở. Ca sĩ và doanh nhân tràn ra những bí mật và hậu trường làm tất cả trong hồi ký của cô.
Đánh giá về cuốn sách Audible – Jessica Simpson tự đọc nó! Ngoài ra, có những bài hát thưởng khi bạn nhận được phiên bản âm thanh!
Nhieu video
0 giây 6 phút, 5 giây
Tiếp theo
Tôi đã có một bài kiểm tra Covid-19
05:16
Trực tiếp
00:00
08:21
06:05
Chạy vào mùa đông là khó khăn. Nó khó có thể ra khỏi giường khi trời lạnh. Nhưng khi cuối cùng bạn cũng thoát ra khỏi bên dưới sự thoải mái ấm áp, nó rất khó khăn để biết cách ăn mặc cho cuộc chạy đua của bạn.
Trời lạnh.
Nhưng bạn sẽ trở nên nóng và đổ mồ hôi.
Những gì một người chạy bộ để làm? #RunnerProbols
Tốt. Monican địa phương của bạn ở đây để giúp đỡ. Đây là cách tôi ăn mặc ở các nhiệt độ khác nhau để tham khảo cá nhân của riêng bạn. (Hãy nhớ rằng tôi không thể đối phó với thời tiết lạnh, nhưng nóng lên nhanh khi chạy.)
Đáng ngạc nhiên, một trong những sai lầm phổ biến nhất mà các vận động viên mắc phải là quá mức trong mùa đông. Bạn chỉ là nửa dặm trong cuộc chạy đua của bạn và bất ngờ hối tiếc tất cả những bộ quần áo đó! Vì vậy, kế hoạch kế hoạch kế hoạch!
Mẹo nhanh: Kiểm tra dự đoán nhiệt độ khi bắt đầu và kết thúc chạy để có được ý tưởng tốt về những gì mong đợi và bao nhiêu sẽ làm nóng/làm mát khi bạn chạy.
Số 2 nhiều sai lầm phổ biến là không bao gồm các cực trị của bạn. Cảm thấy ngón tay và tai của bạn từ từ đóng băng và rơi xuống đất là điều tồi tệ nhất.
Chạy ở 70 độ trở lên –
Cố gắng khỏa thân nhất có thể mà không xúc phạm các bà già xuống phố. Tôi không dũng cảm lắm nên tôi thường chạy quần short hoặc váy chạy với tay áo ngắn hoặc áo tank.
(Rer Tank – Di chuyển Skort thoải mái)
Chạy trong 60 – 70 độ –
Hãy nhớ rằng ngay cả khi nó gần với 60 độ, bạn sẽ nóng lên. Tôi thường thực hiện một tee tay áo ngắn và vớ nén để tránh bất kỳ sự lạnh lùng nào.
Chạy trong 50 độ –
Chuẩn bị cho một cuộc chạy trong những năm 50 phụ thuộc vào thời gian bạn đi ra ngoài. Tôi vẫn sẽ mặc quần short và tay áo ngắn cho một cuộc đua vì tôi cảm thấy như mình bị nóng nhanh chóng ở các cuộc đua (đó là một khoảng cách xa hơn và tôi muốn giữ cho cơ thể của mình mát hơn). Nhưng để đào tạo tại nhà, tôi đã mặc Capris.
Chạy trong 40 độ –
Lấy ra áo khoác lông!
Đùa.
Tôi đã rất lạnh ở một nửa thế giới của Runner ở PA và các tem có lẽ là tốt nhất khoảng 36 đến 40 độ. Tôi đã làm Capris và một tee công nghệ dài tay cho 10K nhưng quần short và một tay áo ngắn cho một nửa marathon vì tôi sẽ chạy dài và quá ấm.
(New Balance Long Sleeve – Brooks Capris)
Cho một nửa trong thời tiết đó:
Một lần nữa, nếu tôi ở nhà, tôi sẽ mặc capris và có lẽ áo vest chạy bộ của tôi đã thêm phần thưởng của vest = ẩn bất kỳ núm vú hạnh phúc/đóng băng nào.
Chạy trong những năm 30 –
Điều này là lạnh đối với tôi! Tôi làm Capris và các lớp tùy thuộc vào nhiệt độ và khoảng cách tôi đi. Tay áo dài chắc chắn trong thời tiết này trừ khi nó có một khoảng cách rất dài 18+.
Chạy dưới những năm 30 –
Tôi đã phải chạy trong thời tiết đóng băng/tuyết ở Maryland và điều đó thật khó chịu. Tôi đã làm quần dài chạy, vớ len, tay áo dài, nắp tai, găng tay và người đi bộ cổ.
Nếu trời mưa hoặc tuyết ở bên ngoài là một ý kiến hay. Điểm thưởng nếu nó sáng hơn mặt trời.
Mặc quần áo cho chạy vào mùa đông:
1. Kiểm tra nhiệt độ khi bắt đầu/giữa đường và kết thúc lần chạy của bạn. Mặc quần áo theo temps nửa chặng đường và kết thúc không phải là sự khởi đầu.
2. Mặc quần áo trong các lớp để bạn có thể loại bỏ quần áo nếu nó quá nhiều thay vì tự nướng.
3. Đảm bảo các chi của bạn được bao phủ trong thời tiết lạnh.
4. Mặc quần áo theo cơ thể của bạn và khoảng cách bạn đang chạy – không có một cách nào tốt nhất.
Gửi cho tôi sổ làm việc
5save
Chia sẻ là quan tâm!
5
Ghim
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
ThưĐăng lại