Xin chào! Tôi vừa trở về sau một cuộc chạy đua cực kỳ nóng cũng như ẩm ướt. Đó chỉ là một phần của lời đề nghị ở Florida vào mùa hè. Cũng như tôi đã lăn (hoặc chạy) với nó. Tôi đã có một số mối quan tâm cũng như nhận xét về chính xác làm thế nào để chạy trong độ ẩm để xuất bản này có một vài mẹo của tôi.
Tôi không phải là một chuyên gia toàn thời gian trong việc chạy độ ẩm vì tôi đã dành 84% thời gian ở California, tuy nhiên tôi là:
Video mới nhất của tôi
High Achiever – Đánh giá sách nghe tuyệt vời
High Achiever của Tiffany Jenkins Đánh giá sách. Đánh giá nhanh chóng về cuốn hồi ký mới về cuộc sống đôi của một người nghiện thuốc. Kiểm tra bởi tác giả.
Cuốn sách dễ nghe trong khi chạy, ăn hoặc bất cứ điều gì khác mà mọi người làm.
Nhieu video
0 giây 6 phút, 12 giây
Tiếp theo
Golden Retriever sẽ không uống thuốc!
02:19
Trực tiếp
00:00
08:21
06:12
A.) Siêu không thích nghi với độ ẩm nên tôi phải làm cho nó trở thành một mối quan tâm để chạy khôn ngoan cũng như an toàn. Khu vực tôi trực tuyến ở SoCal siêu khô bằng cách so sánh vì vậy đây là một thay đổi lớn cho cơ thể tôi (và không phải là một sự thay đổi tiến bộ).
B.) Ai đó đã chạy trong điều kiện thời tiết này trong vài tuần mỗi lần mỗi tháng 6, nhiều người Septembers cũng như tháng 12 trong 7 năm qua.
Tôi muốn kiểm tra một xuất bản với các mẹo của bạn để chạy khi nó rất ẩm ướt khi bạn đã nhận được một số trải nghiệm chân thực với nó trong FL! Tôi có một nửa vào tháng 9 mà tôi yêu cầu phải được đào tạo, tuy nhiên với độ ẩm này, tôi đã gặp một thời gian khó khăn chỉ để buộc mình phải chạy ra ngoài! Tôi hiểu rằng tôi yêu cầu phải dậy vào lúc bình minh, tuy nhiên tôi có thể làm gì khác? (Từ một bình luận về một bài đăng gần đây.)
Sáng nay tôi đến lối đi trong 10 dặm. Đó là khoảng 85 độ cũng như độ ẩm 67%. Không phải trò đùa.
Mẹo chạy trong độ ẩm:
1. Làm cho hydrat hóa thành một ưu tiên. trước khi chạy. Giữa chạy. Sau khi chạy.
Tôi ghi chú các đài phun nước cũng như đã dừng lại ở bãi biển cũng như Publix để uống.
Tôi cũng mang theo một vài đô la để mua một thức uống thể thao nước. Bạn có thể yêu cầu các chất điện giải nhiều hơn bình thường trong điều kiện thời tiết của bạn, bất kể cực đoan nếu cơ thể bạn không được sử dụng cho nó.
Tôi đã mua cái này ngày hôm nay trên đường chạy cũng như về cơ bản là mọi thứ ngay lập tức cũng như sau đó chụp bức ảnh.
2. Kiểm tra báo cáo điều kiện thời tiết cũng như chạy xung quanh nó.
Cố gắng chạy sớm hoặc muộn = phần thú vị nhất trong ngày. Tôi đến từ thời gian Thái Bình Dương cũng như rất khó để thức dậy lúc 6 giờ sáng để thức dậy cũng như chạy, tuy nhiên điều đó rất quan trọng. Tôi trải nghiệm trong một vài ngày với cuộc gọi lên, cũng như cố gắng ngủ trưa nếu tôi có thể.
3. Mặc chất lượng, mồ hôi quần áo. Tôi đảm bảo đóng gói thiết bị chạy chất lượng cao có thể giúp tôi cảm thấy thoải mái hơn một chút.
Sự thật là tôi sẽ hoàn toàn ướt đẫm mồ hôi bất kể điều gì, tuy nhiên wick-wear có ích. Visor cũng như áo sơ mi màu nhẹ hơn để giữ cho tôi mát hơn một chút.
Đối với chạy nóng này, tôi đã mặc:
Visor Procompression
Kính râm Oakley Running
Chạy như một động vật tee <- đây không phải là lâu dài, tuy nhiên ở đây là một điều tương tự. Chạy quần short hoặc thử 7 quần short này Procompression Vớ thấp Giày chạy bộ (được đánh giá cũng như được trang bị tại một cửa hàng đang chạy) 4. Chạy chậm hơn cũng như ngắn hơn. Nó rất quan trọng để sửa đổi hoạt động của bạn trong điều kiện cực kỳ khắc nghiệt để giữ cho sức khỏe và sức khỏe của bạn được ưu tiên. Nếu nó siêu nóng hoặc lạnh - chạy khôn ngoan cũng như sửa đổi chạy của bạn cho phù hợp. Điều này có nghĩa là tôi chậm hơn khi chạy trong điều kiện cực kỳ nóng, ẩm ướt. Không sao đâu. Đi bộ nghỉ ngơi nếu bạn yêu cầu. Kiểm tra với cơ thể cũng như đánh giá chính xác mức độ để thúc đẩy bản thân dựa trên mức độ nỗ lực, mồ hôi, hydrat hóa, mệt mỏi cũng như bất cứ điều gì khác mà cơ thể bạn đang sử dụng để đề xuất chính xác cách thức của nó. 5. Tận hưởng cuộc hành trình. Chạy đường dài là chạy cho khoảng cách tuyệt vời, xin chào. Chúng tôi vượt qua các địa điểm tuyệt đẹp cũng như mọi người cũng như mọi thứ, tuy nhiên thường xuyên bị cuốn vào tốc độ cũng như những gì đồng hồ của chúng tôi đang nêu cũng như La-di-da Chà, đôi khi bạn phải dừng lại cũng như mùi hoa mồ hôi của riêng bạn. Thưởng thức nó. tham gia vào các điểm tham quan. Chụp ảnh. Điện thoại gọi một người bạn, hoặc mẹ của bạn. Điều quan trọng nhất là chạy thông minh. Một lần chạy không đáng để đưa sức khỏe và sức khỏe của bạn vào tình trạng nguy hiểm. Ngay cả khi báo cáo tình trạng thời tiết không cho thấy nó là một ngày đặc biệt nóng, tuy nhiên cơ thể bạn đang nói với bạn rằng nó cũng rất nhiều - dừng lại. Câu hỏi: Chính xác thì làm thế nào để bạn xử lý chạy vào mùa hè? Gửi cho tôi sổ làm việc Tiết kiệm Chia sẻ là quan tâm! Đăng lạitiếng riu ríu Ghim Đăng lại Thư Đăng lại Tiếp tục với những điều này: 11 Mẹo chạy mùa hè tốt nhất cũng như Summertime Run Planner 11 Mẹo chạy mùa hè tốt nhất cũng như Summertime Run Planner Lời khuyên cho hoạt động mùa hè nóng. Kiểm tra trước khi chạy tiếp theo của bạn trong độ ẩm cũng như độ ẩm! Danh sách kiểm tra này cũng như Summertime Run Planner có thể 7 Summertime Chạy Hacks để hỗ trợ bạn chạy hết sức mình 7 Summertime Chạy Hacks để hỗ trợ bạn chạy hết sức mình 7 Mẹo chạy mùa hè cho đào tạo vận động viên cho một cuộc đua trong thời tiết nóng cũng như ẩm ướt. Điều kiện thời tiết nóng chạy cho người chạy mới và Hướng dẫn hydrat hóa cho người chạy Hướng dẫn hydrat hóa cho người chạy Lời khuyên hydrat hóa cho các vận động viên đào tạo cho một cuộc đua marathon 5k, 10k, một nửa O 26,2 dặm. chính xác bạn nên uống bao nhiêu nước Chạy với một mẹo về mặt nạ như đã thấy trên Tiến sĩ Oz Chạy với một mẹo về mặt nạ như đã thấy trên Tiến sĩ Oz Thỏa thuận với mặt nạ cho các mẹo về người chạy được thấy trên Tiến sĩ OZ Show 2021. Chạy với một quy tắc mặt nạ từ Run Eat R lặp lại. Chạy nhanh hơn trong tháng này - Mẹo 1 cũng như 2 Chạy nhanh hơn trong tháng này - Mẹo 1 cũng như 2 Xin chào! Bạn đã chuẩn bị để chạy nhanh hơn trong tháng này? Bạn có nhận được lịch tháng này với 10 mẹo để chạy nhanh hơn không? Nếu không - GE Chạy sau cơn mưa cũng như chuẩn bị bữa ăn Chạy sau cơn mưa cũng như chuẩn bị bữa ăn Kéo dài cũng như lăn với bóng mềm, quả cầu tennis cũng như con lăn bọt. Trader Joes Vegan Rainbow Wrap. Instagram vui nhất ⚡ bởi ShareAholic .